Power Box

Horarios de crossfit y Gym

• Lunes a Viernes: 5:00 a 9:00 am y 2:30 pm a 9:00 pm

• Sábados: 8:00 a 12:00 pm

Las clases de crossfit tienen duración de una hora, empezando en punto. El gimnasio se encuentra abierto a disponibilidad de espacio y horario.

crossfit: $600.00

gym: $350.00

Powerbox crossfit y gym: $700.00

Puedes pedir un entrenamiento personalizado por $1,000.00. Pregunta por Rafa Mac

Esto es

Crossfit en Tuxtla

Power Box fortalece tu cuerpo y mente. El Crossfit no es solo ejercicio, es un estilo de vida para amantes del deporte de alta resistencia. ¡Atrévete a empezar! tenemos el ambiente y ayuda que necesitas. Puedes tomar una clase de crossfit y pasar al gimnasio a generar masa muscular si aún tienes fuerzas.

Ubicación del gym:

Bonampak 439, Fraccionamiento, Bonampak, 29080 Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.

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Clases de crossfit en power box

Hola, soy Rafa Mac, entrenador en Power Box, cuenta conmigo y más entrenadores capacitados en esta hermosa disciplina de gimnasio y crossfit. Nos gusta retarnos a nuevos objetivos y competir en el deporte en tuxtla gutiérrez. También lo hacemos por amor al deporte.

Ejercicios

Los ejercicios más comunes en clases de crossfit:

1. Burpees: Estando de pie, baja al suelo haciendo una flexión. Luego levántate y salta hacia arriba con los brazos extendidos.

   • Consejo: Mantén el ritmo constante y respira adecuadamente.

2. Box Jumps (Saltos al Cajón): Saltas desde el suelo a un cajón o plataforma estable y vuelve a bajar.

   • Consejo: Usa las manos para impulsarte y aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.

3. Lunges (Desplantes): Das un paso adelante con una pierna, baja la rodilla trasera casi hasta tocar el suelo y regresa a la posición inicial.

   • Consejo: Mantén el pecho erguido y evita que la rodilla delantera pase la punta del pie.

4. Deadlift (Peso Muerto): Con una barra en el suelo, flexiona las caderas y rodillas para tomarla. Levanta manteniendo la espalda recta y la barra lo más pegado posible a los pies, mientras sube y baja.

   • Consejo: Activa el abdomen y usa las piernas para levantar, no la espalda.

5. Kettlebell Swings (Balanceos con Pesa Rusa): Sujeta una pesa rusa, inclina las caderas hacia atrás con las piernas abiertas y balancea la pesa aventando hacia adelante hasta la altura de los hombros y regresando la entre piernas.

   • Consejo: Usa el impulso de tus caderas, no de tus brazos.

6. Wall Balls (Lanzamiento de Pelota Medicinal): Sostienes una pelota medicinal, haces una sentadilla y al levantarte lánzala con ambas manos hacia una pared a cierta altura.

   • Consejo: Coordina el lanzamiento con la subida para hacerlo más eficiente.

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